导语：运动健康可以改变自己的身材，不止是随便说说，现如今不止是明星和网红，很多普通人也纷纷加入到健身行列中，你们能想象到健身后最大的变化是什么？

今天就来说一下，韩国健身达人李恩壁，快40岁每天坚持健身，被26岁小鲜肉倒追，看到照片：爱了！

看到照片谁能想到，李恩壁出生于1982年，现在已经快40岁了，是一名韩国人，很多人知道她是健身达人，其实她还是一名模特。大家都知道模特和演员一样都是吃青春饭，年龄已经快40的李恩壁却是个例外，之前她还参加了国际选美大赛韩国站的比赛，在众多20岁的模特中脱颖而出获得了冠军，可见其实力！

作为一名模特，李恩壁的颜值不用多说，是标准的韩国美女脸，今天我们就来说一说她的身材，李恩壁是标准的S型身材，身高172cm的她，三围很标准，这身材堪称女神完美身材的范本。现如今已经快40岁的李恩壁，已经不再是女人的黄金年龄了，但是由于喜欢健身、坚持健身，单从外貌来看的话，不会和40岁大妈联系到一起，就是这样一个阿姨，吸引到了26岁小鲜肉，对她展开了追求！

说起自己的冻龄方法，李恩壁在采访中有提到过，自己的生活很自律，除了经常去健身房以外，自己最喜欢做的就是普拉提运动！

之所以很多人都推荐普拉提运动，最主要还是因为普拉提运动简单易学，做起来用时很少，对于那种缺少运动、经常朝九晚五的上班族，和在家看孩子没有时间出去的宝妈都是很好的选择！

在安全上，普拉提相对于其他健身运动速度非常缓和，基本不会对身体关节和肌肉造成损伤，下面就让我们一起来学一学几个普拉提的动作！

站姿提拉

双脚踩住拉力器脚踏，双腿并拢，利用手臂力量来拉伸拉力器，将拉力器一直拉至胸前。建议每天做4组，每组20次，坚持一段时间之后可以帮我们甩掉粗胳膊，也可以优化蝴蝶袖。

腿部运动

首先上身躺在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器上，两手拉动前端，双脚拉至与地面成45度角，这样整个身体用力，轻松锻炼腹部和腿部的肌肉，坚持一段时间你会发现，大腿和腰腹部的赘肉会越来越少，这个动作要做4组，每组30个。

腰腹运动

腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天4组，一组20次，燃脂效果很明显，坚持下去，拥有前凸后翘的身材不是梦。

有句俗话“三分天注定，七分靠努力”，其实说得非常正确，想要拥有一副好身材，就需要拥有这样的信念坚持下去！

结束语：不要因为年龄而给自己太多束缚，女人不管多少岁都可以很美，年龄越大越需要运动健身来维持身体的平衡！不要再为自己的懒惰找借口了，一起运动起来吧！