夏天是一个充满活力的季节，各种各样的生物都非常活跃，充满活力。在炎热的夏天，皮肤细胞的更新加快，腺体分泌旺盛，大量分泌汗液，这降低了皮脂腺的酸性，使皮肤呈碱性，降低了皮肤的抗病能力，使细菌容易侵入，汗液中含有的盐和废物也对皮肤有害。此外，夏天强烈的阳光是美丽的天敌。

夏季护肤应注意以下几点：

清洁皮肤：在夏天，汗液和皮脂的分泌增加，皮肤表面的代谢产物增加，过多的汗液会使皮肤的酸度降低，抗病能力减弱，最有可能引起各种皮肤表面感染、毛囊炎、疔疮等。增加皮肤温度过高、痱子和夏季皮炎。因此，在炎热的夏天，保护皮肤最重要的是保持皮肤清洁，经常洗澡，以避免过多的汗水和分泌物刺激皮肤。

适当使用酸性爽肤水，不要使用太多的花露水，注意防晒抗皱。

注意防晒：在炎热的夏天，当太阳很高时，太多的紫外线会对皮肤造成很大伤害。虽然紫外线可以杀死皮肤表面的细菌，但过强的紫外线会破坏皮肤细胞，导致血管扩张、充血，甚至皮肤表面的细胞水肿和渗出，导致皮肤癌等皮肤病。

夏天，长期紫外线辐射增强皮肤的本能防御功能。大量的色素颗粒集中在表皮的基细胞层，以抵抗紫外线辐射，紫外线辐射会使皮肤变得更黑，即所谓的“晒黑”。因此，在夏天，人们的皮肤看起来更黑，尤其是女性，脸上经常出现许多色素斑点，雀斑和黄褐斑也变得更加明显，大大影响了容貌。因此，当你在夏天外出时，你必须记得保护你的皮肤。你可以戴一顶太阳帽，在暴露的部位涂上防晒霜。因此，应尽可能避免在烈日下进行户外活动，或在中午前和下午3点进行日光浴，最好不要超过2小时。

补充水分：由于夏季温度上升，皮肤水分容易蒸发。为了保持皮肤湿润，喝足够的水分。在有空调的房间里，你应该使用保湿护肤品，多喝水，这样也能有效防止皮肤因缺水而干燥和老化。清洁皮肤后，涂抹一些润肤霜，或者用黄瓜和苹果片覆盖皮肤。你也可以自己制作一些水果、蜂蜜和牛奶面膜，每周使用1-2次，保持皮肤白皙湿润。

避免蚊虫叮咬，确保充足的睡眠：这是夏天晚上最麻烦的事情。这些小昆虫不仅影响睡眠，还会传播疾病，对皮肤造成各种损害。因此，保持室内清洁是非常必要的。同时，可以喷洒适量的杀虫剂。当没有人在家的时候应该使用它。避免杀虫剂对人体的伤害。

饮食应该清淡，增加维生素和蛋白质的摄入量。