我们消除焦虑症，首先要从自己身上找问题，然后对症下药，其次，有什么问题，有什么话，一定要说出来，不要老是憋在心里。然后，我们也不要想七想八，最好是保持一个好的心态，保持一个好的心情，毕竟，人活在当下，不需要胡思乱想。

焦虑症是一种以焦虑状态为主要特征的神经症类型，是对于不固定对象存在的忧虑、提心吊胆和恐惧不安，同时还伴有自主神经功能异常和肌肉紧张以及运动性不安的躯体症状。

正常人在面对压力时也会有焦虑，这是很正常的一种自我保护反应，是提醒对即将发生的事情提前做好准备，不需要过分关注，适当调节就好。但是此处所说的焦虑症与平常的紧张不同，它的程度较严重，是一种过度的紧张、忧虑及恐惧，往往没有一个明确的客观对象或者具体内容，且持续反复加重至少6个月，严重影响日常生活质量。

目前致病因素尚不完全清楚，不过发病可能与遗传、性格、应激环境等因素有关。

1、遗传：据研究发现，该病发生有一定的家族遗传史。

2、性格：自卑，追求完美，犹豫不决，以自我为中心。

3、环境：儿童或青春期的成长经历，家庭暴力，受虐待，受漠视，以及发病前一年内有应激性生活事件，激活被压抑在潜意识中的冲突后，形成焦虑。

4、其他：患有心脏病、肿瘤等一些重症躯体疾病时，由于过分关注自身生命健康，也会比较容易发生焦虑障碍。

正常的焦虑人人都会有，但是不能太过分，更何况对于没有明确客观对象的焦虑。虽然致病因素不详，不过还是可以从发病诱因方面着手，降低发病率和缓解焦虑。

1、焦虑情绪不仅与外界应激事件有关，更与个人应对方式关系密切，应在日常生活中学着去调理自己的心态，在面对不同压力或突发事件时，避免情绪起伏过大，更不能压抑情绪，应寻求合理的方式排泄。

2、生活中保持乐观心态，避免消极情绪主导，应及时调整，在发生问题导致心情苦闷的时候，可选择和亲人或朋友倾诉，或者快走、慢跑、太极拳等有氧锻炼，或者各种放松训练，促使心情转优。

3、知足常乐。

以上就是消除焦虑症的方法，健康养生提醒您，焦虑症一定要引起重视。