燕窝是指“燕”分泌出来的唾液，再混合其他物质所筑成的巢穴。主产于马来西亚、印度尼西亚、和中国福建广东等地。燕窝含有丰富的糖类、有机酸、游离氨基酸以及特征物质——唾液酸，具有滋阴、润燥和补中益气等功效。作为药食两用的高档滋补品，一直深受男女行中年人士的追捧。

女性常吃燕窝有什么好处

1、美容养颜

燕窝中含有燕窝酸，长期食用可以用燕窝增加体内的氨基酸及合成胶原蛋白可以改善皮肤因老化引起的色斑等问题，有淡化色斑、美白养肌的作用，可以刺激细胞的分裂增殖，促进细胞的分化，可以修复受损皮肤，因此可以使皮肤变得光滑细腻，富有弹性。

2、提高抵抗力

唾液酸是燕窝中主要的生物活性成分，含量高达8%—10%。唾液酸除了能够调理神经紧张之外，还对人体生理和生化功具有重要的调节作用。动物实验表明：唾液酸能抗氧化，抑制由于过氧化氢引起的细胞死亡；能辅助T淋巴转化，增强免疫力。吃燕窝提高抵抗力的时间周期大概为3个月，1年则效果更好。

3、补血

燕窝可以恢复身体元气，特别是对于那些手术之后的人来说，可以吃燕窝来补血，还可以起到治疗贫血的功效，有些人日常生活中接收到的x光辐射比较多，有我还可以有吸收辐射的这种功效。

4、养阴润肺

燕窝中含有大量的糖蛋白、黏蛋白、磷、钙等营养成分，具有养阴润肺的营养功效，可以减少肺气病变、止肺虚性咳嗽等症。

女性吃燕窝有哪些好处？

1、因为吃燕窝，她们拥有强健的体魄

身体革命的本钱，也是变美过程中最重要的基石！每天3-5克燕窝，燕窝中的燕窝酸能增强人体免疫力，吃了三个月后，你的免疫力就会噌噌往上涨，呼吸变得更顺畅，容易生病的情况也会改善了许多。

2、因为吃燕窝，她们拥有永远用不完的精力

燕窝让你永远精力充沛，燕窝中大量的蛋白质能补充人体活动中消耗的营养素，同时令体质更强。

3、因为吃燕窝，她们拥有完美的肌肤

燕窝最为世人熟知的作用是美容养颜。长期吃燕窝的女人，皮肤一定不会差！男朋友也许不能发现你换了口红的色号，但长期吃燕窝皮肤变白了变光滑了，男朋友一定能第一时间发现！

4、因为吃燕窝，她们拥有更强的规划性

吃燕窝并不是一天两天的事情，而是一辈子的长期投资。吃燕窝的女人养成了每天吃燕窝的习惯，十年如一日地为自己变美这件事而奋斗，同时也养成了她们超强的规划性。

5、因为吃燕窝，她们拥有更敏捷的思维

燕窝中的燕窝酸能提高记忆力，作为职场女性的你，即使每日面对着繁琐的数据，也都能从容面对。女人如水，在职场上睿智淡定的你，也可以成为“水滴石穿”的水，虽温柔但却饱含力量，以敏捷的思维面对各种状况。

6、因为吃燕窝，她们拥有更优质的睡眠

燕窝能调节人体内分泌，从而改善失眠、多梦、精神不振等现象，令你的睡眠更优质。失眠、熬夜是美容的大忌，为什么睡美人这么漂亮？睡眠质量好，新陈代谢好，皮肤当然水嫩白皙。

青春期的女性

被痘痘缠身，想必是从青春期就开始的烦恼！花费不少冤枉钱买控油祛痘产品，不但不起作用，还破坏了保护皮肤的皮脂膜，使皮肤的锁水力下降。以为过了青春期，就可以安心跟这些恶梦说byebye～可案情却没有想像中单纯…因为他们还是一！直！长！

受痘痘的困扰很大原因是受荷尔蒙的影响，内分泌失调很容易引发肌肤问题，当然，如果小肠不通，经常便秘，毒素无法下排，毒气可逆行上攻至面部。因此，找到根源内调更实在！

长期吃燕窝，可以改善皮肤微循环，为肌肤提供良好的营养环境，同时增强肌肤亲水性和贮水量，帮助促进脂肪代谢，控制水油平衡。另外，燕窝还能使受损伤的表皮得到修复，促进新细胞的生成，改善痘痘或痘印。

经期的女性

我们都知道，女性的月经周期是否正常意味着身体是否健康。一般来说，月经正常的女性气色红润，光彩照人，而月经不调的女性则皮肤暗黄粗糙，看起来很没有精神。

女性在每月来月经都是一次很好的排毒机会，可以将卵巢内的污血都排出，如果出现月经周期不正常很可能是因为内分泌失调或者营养不良等情况，这时候要及时的进行调理身体，减少一些经期并发症。

月经不调的女性可以食用燕窝达到养阴调经的作用，但在食用燕窝调经的过程中注意不要和一些活血散瘀的食材一起食用，比如，益母草、三七等。这些会对燕窝本来调经的作用造成了影响，有可能会延缓或者减弱燕窝的作用

备孕的女性

子宫是女性重要的生殖器官，是孕育生命的地方，想要为宝宝的成长提供一个健康的孕育环境，养护子宫就是备孕女性的头等大事。

确保子宫健康的要点就是预防宫寒，子宫寒冷不利于胎儿的形成和发育，虽然现在天气渐渐的变暖，但是还是要积极防止宫寒现象的发生，备孕妈妈需及时暖宫。

每天坚持吃红糖红枣燕窝，有一定的暖宫作用。燕窝中的唾液酸对备孕女性有很好的调理作用，而且燕窝中能量（热量）不高，每天定量食用，可以温和的调理体质，滋阴补肾，配合红枣、红糖、枸杞等食材食用，更能令暖宫的效果大大增加，受孕几率也会大大提高。

女性常吃燕窝有什么坏处

燕窝中的添加剂对孕妇自身和胎儿有所影响。现在的燕窝有很多种品牌，也会有一些生产渠道不正规或者不符合标准的恶劣燕窝掺假其中，如果孕妇食用后，会因里面添加的其他物质或者其他杂质影响孕妇的身体健康，间接也会影响到腹中的胎儿。

一般情况下，燕窝服用过多不会马上出现不适反应，但是燕窝中的主要成分就是蛋白质，如果长期大量服用人体肠胃无法完全吸收，会导致能量累积，加重肠胃负担，引发腹胀、消化不良等胃肠道反应。

吃燕窝的禁忌需谨记

1、一般食用燕窝期间少吃辛辣油腻食物，因为燕窝含有较多的蛋白质，因此在吃燕窝的时候，也要少吃酸性的东西，至少要避免同时吃。

2、吃燕窝的时候不要抽烟或者少抽烟，同时要避免二手烟。

3、在服用其它药物的时候，不管是中西药，期间都可以吃燕窝，只是要避免同时吃，一般要隔开一两个小时。

4、吃燕窝要避免同时喝茶，因为茶叶里面含有茶酸，会破坏燕窝的营养，最好就隔开1小时再喝。

5、吃燕窝讲究少吃多餐，保持定期进食，干燕窝每次3-5克，即食燕窝每次20-30克左右，要空腹食用，每天一次或者隔天一次，晚上空腹吃完睡觉最好。

6、对于服用阿斯匹林过敏的朋友，建议不要吃燕窝。